西班牙二人的朝聖之路

梁華傑

201921

路線規劃

年初在一次爬山活動中聽到山友說:總隊長你喜歡到國外自由行,以你的腳力和腳程,可以去西班牙朝聖之路。由於是首次聽到朝聖之路,在我的腦袋知識庫中中搜尋不到這樣的資訊,回到家立馬上網查詢相關資料,更去圖書館借閱相關書籍及光碟回家研究。

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跑步基本觀念

6973路久情深路跑隊 梁華傑

就算不是運動選手,跑步對我們可說是家常便飯的運動,運動鞋一穿,哪裡都可以跑;然跑步門檻再低,「跑錯」的人大有人在,長年累積下來,會造成身體傷害。到底正確的跑步方法是什麼?

要刻意維持呼吸頻率嗎?

我不是要教怎麼跑得快,而是「跑得好、跑得正確」。慢跑的呼吸頻率,以前學的是連續吸氣兩次加吐氣兩次;然發現頂尖的馬拉松跑者,其實不會特別調整自己的呼吸,如果只是慢跑,維持自然呼吸就好了。

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2020機車環島騎旅暨步道探索 Day 5 新城樺城民宿--長濱建華旅社

梁華傑&謝孟玲

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本日騎距離行124.8公里,五日合計546.2公里;探索步道:撒固兒步道

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高島縱走--高台山、小島田山、中島田山、大島田山四山P型走

台北百岳挺進隊 梁華傑

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50~59歲降低身體機能老化有助避開60~69歲疾病危險期享受人生70才開始

神鬼戰將 梁華傑

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活的健康才是真正的財富-這句千古真理的話,大多數人都要到年過50才會有感,真的是不能汲取人類歷史經驗的宿命。希望這篇文章能廣傳,多啟悟一些朋友!

「血液循環」對人體健康有著重大影響,因為身體器官組織都需要充裕養分與足夠氧氣才能正常運作,「血液循環」正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織得不到適當補給,功能自然會下降。人體的血液循環,尤其是「微循環系統」會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。

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尾寮古道南段--南邦寮古道O型走暨順訪阿柔池

梁華傑&謝孟玲

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  「尾寮古道」分為南、北兩段,「尾寮古道北段」以前曾經走過,今天則是走「尾寮古道南段」。「尾寮古道南段」有點偏僻荒涼,樹林濃密且景況原始,時而掩埋於雜草中,時而路跡稍好,循山腰而下並貼近「阿柔坑溪」。

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平溪灰窯 慶和煤礦--畝畝山--石硿子古道0形走

梁華傑&謝孟玲

2020年7月8日

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今天的走訪山林的路線是平溪灰窯的「慶和煤礦--畝畝山--石硿子古道0形走」,由「灰窯產業道路註1」進入,「灰窯產業道路長約2.6公里,我們機車一路進抵道路終點,這裡有一民宅(石硿子12-3號),也是「石硿子古道註2」登山口,也是「畝畝山」登山步道的入口。「石硿子古道」可一路走到雙溪,是往昔平溪灰窯通往內盤山坑的一條越嶺古道,經由內盤山坑可通往闊瀨、大平或柑腳,為淡蘭古道眾多支線之一。

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使用登山杖的好處

台北百岳挺進隊 梁華傑

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長天數行程和長時間單日健行,最好都使用登山杖,因為這是正確的觀念。

登山杖的主要好處

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吸血螞蝗上身處理與預防

台北百岳挺進隊總隊長 梁華傑

 

【螞蟥】分為【水蛭】、【旱蛭】,是環節動物門環帶綱動物,雌雄同體,身體光滑有延展性,深褐色或黑色。已發現的螞蟥約700種,約100種生活在海洋,約70種生活在陸地,其餘的都生活在淡水環境。一般的刻板印象認為螞蟥是吸血動物,其實並非所有螞蟥都吸血。整體而言螞蟥屬肉食性,許多種類以捕食小型無脊椎動物為生,只有部份種類為暫時性寄生,以各種宿主體液為食,其中也有以哺乳類血液為食的螞蟥。螞蟥最重要的特徵是頭尾各有一個吸盤,尾吸盤比口吸盤大而明顯。螞蟥有「有吻蛭」和「無吻蛭」兩類群,【有吻蛭】即咽部有肌肉質的口器稱為吻部,可從口中伸出刺入宿主體內吸血;無吻蛭則沒有吻部,是利用口中三片的半圓形顎切開宿主皮膚,也有僅具兩片顎或一片顎的,甚至也有口中無顎,僅能依賴強健咽部肌肉將獵物吸住並吞食的。

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2020機車環島騎旅暨步道探索 Day 4 大禹嶺雪鏈驛站--新城樺城民宿

梁華傑&謝孟玲

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本日騎距離行83.1公里,三日合計421.4公里

「雪鏈驛站」沒有提供早餐服務,所以我們又是自理,這種自助式的旅行是最有感的,也會留下較長較雋永的人生記憶。我們用居所的開飲機泡了耳掛式咖啡,佐以行動糧為熱量來源後,於早上0730時由出發。海拔2565公尺的大禹嶺早晨,還真的有點冷,温度只有11,尤其在山影或樹蔭下更是冷,加上騎行的風速效應,那種冷可想而知,相對花蓮今天38的高温,山上還是舒適多了。出發時做好防風寒效應的保暖措施,慢慢地騎行在這美麗的高山公路上,享受晨曦朝陽下美麗山景風光,難得來此,就是要放慢速度才能享受這裡的無價美景與環境。

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2020機車環島騎旅暨步道探索 Day 3 宜蘭南山部落--大禹嶺

梁華傑&謝孟玲

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本日騎距離行78.1公里,三日合計338.3公里

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2020機車環島騎旅暨步道探索 Day 2 宜蘭頭城--太平山--南山部落

梁華傑&謝孟玲

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本日騎距離行165.22公,二日合計260.2公里

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2020機車環島騎旅暨步道探索 Day 1 台北木柵--宜蘭頭城

梁華傑&謝孟玲

今日騎旅距離為94.98公里,合計94.98公里

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機車環島騎旅暨步道探索-起心動念與行動

梁華傑

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【環島】,在台灣越來越興盛了,不管是徒步、跑步、自行車、機車、開車、鐵路…,很多人熱血想要嘗試。【環島】或許只是小小熱血的夢想,不做不會怎麼樣,但把夢想拉出夢中,感覺真的不一樣,雖說有夢最美,但真的去圓夢,才是值得賀彩的,因為寫下的是你的人生歷史。

這幾年我已經完成很多次環島旅行的壯舉,三次的自行車環島、一次徒步環島旅行,以及不知道多少次的駕車環島旅遊,但心裡一直有【機車環島旅行】的念頭,這種有機動力,也可以深入偏遠秘景的機車環島旅行方式,可以擴大徒步環島、自行車環島的活動範圍和視野,有機會與足夠移動速度來深入到偏遠絕秘景點。

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清晨或夜晚運動注意事項

路久情深跑團 梁華傑

冬去春來,春暖花開,氣溫逐漸上升,熱愛跑步、享受運動的人,應該把握僅有的好天氣外出運動,不應該因一點氣溫因素,澆熄運動的心。

【芒種】節氣將屆,在氣溫稍高時,很多人會選擇清晨或晚間運動,但天色較為昏暗而暗藏風險,運動策略建議如下:

1.穿反光效果好的衣服及跑鞋

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