2019阿公店馬拉松跑旅紀實 @ 梁華傑的部落格

2019阿公店馬拉松跑旅紀實

2019年11月24日

在我和孟玲出發去西班牙走朝聖之路前，就以【6973路久情深路跑隊】為班底，組團團報【阿公店馬拉松】並安排跑旅。這次的【阿公店馬拉松跑旅】總計有11名隊友參加三天的跑旅活動。雖然6973的成員逐漸少了，但增加了數位為健康而跑的隊友。

2019阿公店馬拉松賽事

大崗山生態公園合影

【阿公店馬拉松】是在我和孟玲完走【Camino de Santiago－France Way(西班牙朝聖之路法國之路)】+【Camino Finisterre (世界盡頭之路) & Muxía】的千公里徒步旅行返台後兩星期，就是這場【阿公店馬拉松】賽事，在長天期58天的徒步旅行疏於跑步訓練的情況下，僅有兩星期的恢復訓練跑，是遠遠不足的。

在千公里徒行後，僅隔兩星期就挑戰42.195公里的標準馬拉松，是一種考驗與挑戰，儘管千公里朝聖之旅每天徒行距離都將近30公里，但兩個月沒跑步，返台後只做了兩星期恢復跑訓練，況且這兩星期中還感冒失聲。雖然都是運動，但使用的肌肉系統不同，運動強度不同，需要的心肺耐力、肌耐力、速耐力都大不相同，因此這是一場考驗往日【多元運動】打底堅不堅實的賽事，在賽道跑的過程更是意志力與毅力的考驗。

基於前述因素，在賽前已做好心理建設與調適，放下得失心，放下過往的神勇，儘可能【保四 (4小時內完跑)】，若無法【保四】，戰略原則調整為【無傷完賽】，並將這場賽事定位為【個人有補給的LSD訓練】，成為下一場賽事的賽前訓練。在這種心理準備與建設下，【阿公店馬拉松】以4小時30分完賽，成績差強人意，也證明了【多元組合運動訓練】的重要性！

這次【阿公店馬拉松跑旅】，第一天(23日晚)在入住【吉梅雅舎民宿】前順訪了【大崗山生態公園】，11名隊友一起來這個石灰質地形公園走走，舒緩一下筋體，為明天賽事暖身。在【大崗山生態公園】走遊了將近兩個小時，驅車來到【吉梅雅舎民宿】CHECK-IN，入住安頓好後驅車至賽場(岡山農工)勘察賽場，以了解賽場動線，並在岡山用簡單的晚餐。

路久情深跑團--完賽三美女

會場踏勘--道政&明成留影

會場踏勘--孟玲留影

會場踏勘--湯哥留影

我在會場踏勘留影--好想拿第一名哦！

會場踏勘--智潛留影

會場踏勘--11名戰將大合影

阿公店馬完賽--在岡山喝咖啡

第二天(24日)大家零晨4點就起床，約五點左右就來到賽場準備迎戰，大家奮勇出賽【阿公店馬拉松】，依自己的訓練準備與實力，盡情地在賽道奔馳與享受跑步之樂。賽後(下午)大家來到【阿公店水庫】走遊【煙波吊橋】，並利用走遊來排乳酸(對跑馬有深入研究者都知道賽後走路極有助於運動恢復)與舒緩肌肉系統。隨後到岡山找了家咖啡館喝咖啡休憩，隨後車行移動至高雄巿鼓山區入住今晚夜宿的【荷本-Pier2】青旅，晚餐於高雄六合夜巿各自找喜歡吃的小吃美食享用。