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交叉訓練(Cross-Traiming)基本概念

組合訓練.jpg

交叉訓練(Cross-Traiming)是一種能增進身體活動，但非主要的活動。交叉訓練可以提供跑者一種變化式的練習方法，而且有五種主要目的：

1.強化與平衡肌群、肌腱與韌。

2.提高或保持肌肉柔軟度。

3.提供跑步心理上的突破。

4.輕鬆訓練計畫或休息恢復的訓練，可替代其他訓練方法。

5.在受傷期間內，保持肌肉的適能。

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