一個人去跑步
6973路久情深路跑隊 梁華傑
寫於2019年9月2日
我們在日常生活或工作中，總是在應付即將發生的事情，該做什麼？該說什麼？該發什麼文？擔心自己跟不上節奏，跟不上最新資訊，更害怕與朋友圈脫軌，很難讓自己放空與安靜獨處，窮於應付的陀螺式日常，始終無法讓人安靜下來，更無法安靜的獨處或者是純的放空。
「安靜時刻」是一個人靜靜不急著做自己的事，或者是單純的放空，怎麼讓自己在每天緊湊的生活或工作中抽離一段時間，切斷與外在的聯繫，進入「安靜時刻」，我想「跑步」是一個很好的方式。
因為在跑步時很難使用手機，強迫自己與外在訊息暫時隔絕，一個人跑步時就是與自己相處的時刻，除了自己沒有別人。
運動會帶給大腦刺激，促成與平常不一樣的變化，跑步的平緩節奏，穩定的輸出能量，讓身體吸入更多氧氣，使腦部功能獲得提升，腦內啡等化學物質的分泌令人感到愉悅與平靜，讓心情放鬆，使思緒獲得安靜，即使是速度跑，更容易專注於寧靜，或者是更單純的只想著跑步這件事。
跑步有可能會很單調，許多人在剛接觸跑步時會覺得很無聊，沒有辦法持之以恆，三天打漁，五天曬網，完全達不到運動的效能和效果，更無助於追求寧靜或放空。雖然有很多方法讓跑步變得有趣，如和朋友一起跑、參加路跑活動等等，但我還是建議要經常一個人跑步，去深深感受跑步中的「單調」和單純的專注。
該用什麼樣的心情跑步最能讓自己獲得「寧靜」呢？我想給自己定一個明確的目標，堅持為明確的目標而跑，為明確的目標而擬定出長、中、短期訓練計畫，循序漸進的提高自己的配速，肌力、肌耐力、速耐力、心肺耐力、呼吸方法等，都可以讓你只享受跑步當下，純粹的放鬆自己，回歸到最單純的「單調」和「寧靜」，聆聽著自己的腳步聲，聆聽著自己的心跳聲，聆聽著自己的呼吸聲，享受著這樣的「寧靜時刻」，人生能有幾回呢！然每個人的感受度不同，必須找到屬於自己的感覺，跟著自己的感覺走，並用對的方法去跑步，以避免運動傷害。
一個人去跑步吧！不用拘泥時間的長短、不用管速度的快慢，只要以「活在當下的感覺去跑步」，建立出一套自主訓練的計畫和模式，誠心與堅持用跑步找到生活或工作的「寧靜」，進而回到群體或者是社群與大家分享心靈的感受，讓我們周遭的朋友都能在日常生活或工作中找到屬於自己的單調和寧靜！
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