運動與時間之關係
路久情深 梁華傑
2021年10月4日
很多中高齡的退休族，因為白天大太陽很曬很熱，都是在晚上運動，跑步、跳舞、健走、騎自行車，兩年下來，身體不單沒有強壯到，反而失眠頭暈，血壓也偏高，就診時醫生跟他說：你需要多運動鍛鍊。這些人都會很驚訝說：我每天都有運動鍛鍊，兩、三年來都沒有間斷過。醫生又問：你都什麼時候運動？這些人的標準答案當然是：晚上啊！
問題就是在這裡：白天運動鍛鍊是養陽氣，晚上運動鍛鍊則會傷陽氣。晚上運動違反人體自然生理，不僅得不到鍛鍊效果，因而會傷害到身體。時下很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊，中高齡的退休族見狀學樣，不甘落後，日子久了，中高齡的退休族就病痛上身，年輕人則耗損元陽，因年輕硬撐，但身體已亮紅灯，不僅有三高，更讓混亂了生理分泌系統，讓中老年疾病提早上身。你仔細去觀察夜跑團的成員健康狀況，就知道本文所言不假。
《黃帝內經》：故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。早在幾千年前的《黃帝內經》就講過了：晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽，主在休養生息。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，若此時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，乃是背道而馳，必須審慎覺察。
早起鍛鍊必待日光。既然要早起鍛練，那就起個大早，天沒亮就起床鍛練，如何？《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，更主張早起鍛鍊要必待日光。常言道：日出而作，日落而息，隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。不少中高齡族群晨練太極，常常在早上五、六點鐘天還沒亮，就在瑟瑟涼風中開練了。在這裡特別要提醒大家：鍛鍊要講求時間，尤其是秋、冬兩季，不是說起得越早，對身體越好。如果太陽都還沒出來，就在涼風中打太極，那不是鍛鍊身體，反而是在找病受。
運動要跟著太陽走。鍛鍊雖然是好事，但也要看準時間，晚上最好不要練，早上鍛鍊要等到太陽升起再練，還要注意避開大風、大雨、大寒、大暑。特別提醒大家，一天也分四季，白天升發，如同春夏一樣，可以運動，可以出汗，晚上則要收藏，如同秋冬務要養陰、要靜坐、要安寧。
一個運動鍛鍊的時間，其實學問不大，就千百年來的簡單道理：日升而做(運動)，日落而息(休養生息)，持恆下去，假以時日，你的運動必然對身體發揮良好作用。
留言列表
